Przepisy: dukan - dieta proteinowa; zwykła kuchnia bez dietetycznych ograniczeń; kuchnia dla dzieci.
środa, 22 lipca 2015
KASZA GRYCZANA Z KURCZAKIEM, BROKUŁAMI I SOSEM KOPERKOWYM
Składniki:
- kasza gryczana (ok. 150g)
- 1 pierś z kurczaka
- pół brokuła
- 1,5 szklanki wody
- duży pęczek koperku
- śmietana 18% ok 220 g
- 2 łyżki masła
- ok. 1-2 łyżki maki pełnoziarnistej
- sól, pieprz, granulowany czosnek
Brokuła gotujemy na osolonym wrzątku, dzielimy na mniejsze różyczki, odstawiamy do przestudzenia. Kaszę gotujemy na sypko.
Pierś z kurczaka myjemy, kroimy w kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i czosnkiem i obsypujemy mąką. Na patelni rozpuszczamy masło i podsmażamy pierś. Wlewamy wodę pozostałą po gotowaniu brokuła (1-1,5 szklanki) i zagotowujemy. Dodajemy śmietanę (najpierw rozrabiamy jej część w szklance, dodając ciepły bulion do śmietany, nie odwrotnie) i w razie potrzeby zagęszczamy jeszcze mąką pełnoziarnistą lub ziemniaczaną. Na koniec dodajemy posiekany drobno koperek i różyczki brokuła. Ewentualnie doprawiamy do smaku. Kaszę polewamy sosem.
PANINI CAPRESE
Składniki:
- 3 małe lub 2 duże ciabatty
- duży pomidor malinowy
- kulka mozzarelli w zalewie
- pesto z bazylii
- świeża lub suszona bazylia
- sól, świeżo mielony pieprz
Ciabatty przekroić wzdłuż, każdą kromkę posmarować cienko bazyliowym pesto. Dolną część kanapki przygotować na wzór sałatki caprese ( na zmianę plaster pomidora, plaster mozzarelli itd.). Dołożyć listki świeżej bazylii ( lub posypać suszoną), doprawić solą i świeżo zmielonym pieprzem. Zapiekać w opiekaczu lub piekarniku.
KOMPOT TRUSKAWKOWO-JABŁKOWY
Składniki:
- 0,5 kg truskawek
- 1 duże jabłko Lobo
- 1,5 litra wody
- niecałe 0,5 szklanki cukru
Truskawki umyć i odszypułkować, jabłko obrać ze skórki i pokroić w kostkę. Owoce przełożyć do garnka i zalać zimną wodą. Gotować od uzyskania wrzenia przez 5 minut. Wsypać cukier i wymieszać. Podawać ostudzony z listkami mięty lub melisy. W upały można kompot przygotować z mniejszej ilości wody i do ostudzonego napoju dodać kostki lodu.
Subskrybuj:
Posty (Atom)